吃什么潤腸通便 這3種食物建議經常食用

編輯:東方女性2022-04-24 16:23偏方大全
字體:
瀏覽:137次
文章簡介:“便秘”是生活中影響很多人健康的一件事情,有時候我們因為飲食或者是睡眠問題會導致上火,而一上火就會開始有些便秘。那么,經常便秘該怎么辦?便秘的原因是什么?吃什么潤腸通便?這3種食物建議經常食用。

  “便秘”是生活中影響很多人健康的一件事情,有時候我們因為飲食或者是睡眠問題會導致上火,而一上火就會開始有些便秘。那么,經常便秘該怎么辦?便秘的原因是什么?吃什么潤腸通便?這3種食物建議經常食用。接下來,大家就和小編一起來看看吧。

  便秘的原因

  1、排便姿勢不當、長時間服用強瀉劑等等,都可導致直腸反射敏感性降低,以致雖有糞便存在,但無法引起有效的神經沖動,不產生排便反射而引發便秘。

  2、因飲食習慣不當,導致食物的機械性或化學性刺激不夠,或由于所進食的食物過少、過細,特別是缺乏滯留大量沉渣食物,導致腸道刺激減少,反射性蠕動減弱而誘發便秘。

  3、不良的生活習慣,久坐、排便時間過長等習慣,往往是便秘的直接原因。除此之外,長期勞累、睡眠不足、持續處于高度的緊張狀態等,也可導致結腸的蠕動發生異常以及痙攣性收縮而引發便秘。

  吃什么潤腸通便

  白菜

  白菜中含有豐富的粗纖維、維生素等等,可以讓我們的腸道得到很好的蠕動,避免大便變得干燥。中醫認為,白菜具有通利腸胃、解毒除熱的作用,對于便秘、小便黃少的人都有不錯的效果。

  濃酸奶

  純度比較高的酸奶里面含有豐富的乳酸菌,這個對于我們的腸道是非常有好處的,能夠清理我們的腸道,這樣就既能通便,還能夠改善我們的膚質,對于便秘來說很有好處,但是酸奶飲料是沒有濃酸奶這么好的效果的,所以大家如果要想有效果,記得要喝濃酸奶。

  黑芝麻

  黑芝麻不僅僅具有芝麻的效果,能夠潤滑我們的腸道,而且相比于其他芝麻,黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸,對于我們的身體很有好處,能夠預防貧血消除膽固醇,是非常好的食物。